Jednotlivé technické stupně:
9. kup - 8. kup - 7. kup - 6. kup - 5. kup - 4. kup - 3. kup - 2. kup - 1. kup
Techniky postojů:
Čučum sugi - široký postoj: špičky směřují dopředu, kolena jsou pokrčená, chodidla jsou od sebe vzdálená přibližně na dvě šířky boků, záda jsou rovná, ramena uvolněná
Ap sugi - krátký postoj: jedna noha vepředu na vzálenost běžného kroku, špičky směřují dopředu, tělo a boky jsou natočeny dopředu. Přední noha je mírně porkčená, zadní natažená. Šířka postoje je přibližně totožná s šířkou boků.
Ap gubi - dlouhý postoj: tělo a boky natočené dopředu, rovná záda, uvolněná ramena. Přední noha je pokrčená a špička směřuje dopředu, zadní noha je propnutá a špička směřuje dopředu nebo mírně do strany (pata je na zemii). Chodidla obou nohou jsou celá na zemi. Šířka postoje odpovídá šíři boků. (Při soutěžích v poomse jsou nohy téměř za sebou, šířka je zúžená.) Váha těla je více na přední noze. Postoj posiluje nohy, protahuje a uvolňuje oblast třísel a boků. Učí opoře těla v nohách čelním směrem.
Dwit gubi - obranný L postoj: rovná záda, boky natočené 45°, zadní noha směřuje špičkou v pravém úhlu do strany, přední noha špičkou míří dopředu ve směru akce (techniky, soupeře). Váha je z vetší části na zadní pokrčené noze. Přední noha je odlehčena, tak, aby se nedala podmést a je také mírně pokrčená.
Základní kopy:
apčagi - kop dopředu
doljo čagi - kop ze strany nártem
jop čagi - kop rovně stranou malíkovou hranou nohy
naeročagi - kop se shora
an huryo čagi - kop chodidlem z vnějšku dovniř
bakat huryo čagi - kop hranou nohy z vnitřku ven
koro čagi - obloukový kop patou (opak doljo čagi)
dwit čagi - kop patou dozadu s mírným otočením
pande doljo čagi - obloukový kop z otočky o 360°
všeobecná pravidla pro většinu kopů:
- pořádně zvednuté koleno
- správně zformovaná noha - apčuk, malíková hrana, nárt (podle druhu kopu)
- při doljo čagi a jop čagi nevystrkovat zadek
Poomse - sestavy:
- správně zformovaná pěst
- rovná záda
- správně natočené boky
- jasné a čisté techniky: správné nápřahy a konce technik
- uvolněný pohyb: 0-100
- vyvážený pohyb: 50-50
- spojený a koordinovaný pohyb: RUKA-NOHA
- začátek a konec sestavy na stejném místě
- základní techniky: are, an, bakat a olgul maki, momtong čirigi a mok čigi, ap čagi, jop čagi
Kjorugi - sportovní boj:
- správný střeh (nohy, ruce)
- steping
- znalost technik
- kombinace
- techniky trénovat dopředu i dozadu
- pracovat na fyzičce
- snadnost, rychlost, uvolněnost
- základní techniky: doljo z přední a zadní, dwitčagi, an huryo, naero, pande, jop a koro, úder
- základní obecná pravidla vedení zápasu:
správná vzdálenost a práce s ní
načasování
kontratechniky
Sebeobrana:
- 1.: navolnění protivníka
- 2.: provedení techniky (blok, úder, kop, páka nebo kombinace)
- 3.: zakončení
- každá akce musí být reálná, při předvádění na zkoušce musí být evidentní její funkčnost
- cvičí se s nasazením, disciplinovaně a s ohledem na partnera
- techniky:
- obejmutí zepředu přes ruce
- obejmutí zepředu pod rukama
- obejmutí zezadu přes ruce
- obejmutí zezadu pod rukama
- škrcení zezadu
- škrcení z boku
- škrcení zepředu
- držení za límec – pokrčená ruka
- držení za límec – natažená ruka
- držení za ruku zrcadlově
- držení za ruku křížem
- držení za obě ruce zepředu
- držení za obě ruce zezadu
- držení za vlasy
Při tréninku je potřeba se zaměřit na bojového ducha, cvičit pořádně, ctít disciplínu a snažit se. Nesmí se mluvit nahlas, smát se a jinak odvádět pozornost od tréninku a rušit koncentraci. Při výkladů trenérů musí být zachován klid a pozornost.
9. kup - 8. kup - 7. kup - 6. kup - 5. kup - 4. kup - 3. kup - 2. kup - 1. kup
(korejština je v anglickém přepisu) sabomnim -instruktor
|
směry (vůči tělu):
|
Části těla, pásma, úderové plochy mom - tělo (celé) dung - záda pae - břicho mori (molu) - hlava tok - brada mok - krk olgul - tvář, obličej momtong - trup arae - od pupku dolů (spodek) injung - základna nosu myongchi - solar plexus danjon - bod pod pupkem pal (pchal) - ruka, paže son - ruka, dlaň se zápěstím sonmok - zápěstí palmok - předloktí (u zápěstí) palgup - loket an palmok - palcová strana bakkat palmok - malíková strana mit palmok - vnitřní strana dung (wi) palmok - vnější strana son dung - hřbet ruky sonnal - hrana ruky malíková sonnal dung - hrana ruky palcová sonbadak - dlaň batang son - základna dlaně agum son - mezi palcem a ukazovákem kom son - medvědí pracka pyon son kut - konce prstů (všech) gawi son kut - konce prstů (ukazováku a prostředníčku) han son kut - špička ukazováku jumok - pěst jumok (chonkwon) - první dva klouby dung jumok - hřbet prvních dvou kloubů me jumok - malíková strana pěsti bam jumok - vystrčený ukazovák nebo prostředník pyon jumok - klouby polozavřené pěsti dari (tari) - noha, celá bal (pal) - noha, spodek murup - koleno baldung - nárt balbadak - chodidlo, šlapka balnal - hrana chodidla apchuk - špička pod prstama dwichuk - pata dwikumchi - Achillova pata |
počítání: korejsky: 1 - hana 2 - dul 3 - set 4 - net 5 - dasot 6 - yosot 7 - ilgop 8 - yodol 9 - ahop 10 - yol |
sinokorejsky: il i sam sa o yuk chil pal ku ship |
Barva pásků: 10. kup - bílý 9. kup - bílý se žlutým pruhem 8. kup - žlutý 7. kup - žlutý se zeleným pruhem 6. kup - zelený 5. kup - zelený s modrým pruhem 4. kup - modrý 3. kup - modrý s červeným pruhem 2. kup - červený 1. kup - červený s černým pruhem 1. - 3. poom - červeno - černý 1. - 9. dan - černý |
9. kup - 8. kup - 7. kup - 6. kup - 5. kup - 4. kup - 3. kup - 2. kup - 1. kup
Klub Hirundo, Jan Novák: honza@klub-hirundo.cz, 608 281 765 Taekwondo, Taekwondo pro děti, Sparingy, Posilovna, Sebeobrana.